H29年9月20日（水）パルシステム福島　みんなの交流館で「正しいストレッチと運動について」（公財）日本体育協会認定スポーツプログラマーの佐々木喜栄子先生を講師にお招きして、前半：講義（フレイル対策！いつから？今からです）と後半の体操（正しいストレッチと運動）を行いました。

まず、佐々木先生から最近耳にするフレイルという言葉についての説明がありました。フレイルとは・・・高齢になることで筋力や精神面が衰える状態のことを言うそうです。フレイル対策も、基本は食事と運動であるということ。その運動もただ行うのではなく効果のある運動や、運動を効果的にするポイントについて。怪我をしない運動の方法、ストレッチ運動の注意点などの講義がありました。

最後に、昔のことを思い出すことは心と体にいいということで、フレイル対策にも良い童謡を合唱しました。

次に、２階に移動して佐々木先生にご指導いただきストレッチを行いました。まず、楽な姿勢で座り、骨盤を真っ直ぐにすることを意識しました。この段階で、いつも意識してない筋肉を意識するだけですが、大変な運動にもなりました。姿勢を意識しながら、様々な筋トレとストレッチを交互に行いました。激しい運動ではありませんが、姿勢を意識することで効率的な運動ができました。